Pizza sans gluten

pizza sans gluten

Plat emblématique de la cuisine italienne, la pizza est ici revisitée en version sans gluten, sans compromis sur le goût ni la texture. Cette pâte moelleuse et croustillante à base de farines naturellement sans gluten (riz, sarrasin, fécule…) constitue une excellente alternative pour les personnes intolérantes ou sensibles au gluten. Garnie selon les envies, elle permet de composer un repas convivial et équilibré.

gisele louis nitritionniste

L'avis de la nutritionniste Gisèle Louis

Riche en fibres et naturellement sans gluten, cette pizza offre une base digeste et nourrissante, tout en favorisant une meilleure tolérance digestive grâce à des farines complètes et des ingrédients bruts.

Préparation : 30 min
Cuisson : 20 min
Portions : 6 pers.

Ingrédients

  • 120 g de farine de tapioca
  • 80 g de farine de riz blanc
  • 40 g de farine de pois chiche
  • 50 g de farine de sorgho
  • 2 c. à c de sucre en poudre
  • 1 c. à c de gomme de xanthane
  • 1 de c. à c de sel fin
  • 1 sachet de levure boulangère (7g)
  • 12 cl de jus végétal chaud
  • 4 c. à s d’eau chaude
  • Les blancs de 2 gros œufs, légèrement battus
  • 3 + 1 cuil. à soupe d’huile d’olive

Instructions

Mettez les farines, le sucre, la gomme, le sel et la levure dans le bol en inox et programmez Boulangerie pâtes à pain. Ajoutez le jus végétal, l’eau, les blancs d’œufs, 2 cuillerées à soupe d’huile et pétrissez à vitesse moyenne environ 5 minutes, jusqu’à obtenir une pâte épaisse et très molle.
Préchauffez le four à 250 °C.
Glissez-y une pierre à pizza ou une grande plaque de cuisson perforée anti-adhérente.
Divisez la pâte en deux, façonnez chaque moitié en boule et disposez-les sur du papier sulfurisé. Enrobez chaque boule de pâte de 2 cuillerées à soupe d’huile, puis aplatissez-les en un disque de 5 mm d’épaisseur. Couvrez d’un linge et laissez lever 30 minutes dans un endroit chaud.
Déposez une pâte sur la pierre à pizza ou la plaque et faites-la cuire au four 5 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit gonflée, ferme et croustillante. Mettez-la à refroidir sur une grille. Faites de même avec la seconde pâte.
Préparez la garniture. Préchauffez le gril du four à feu moyen à vif. Transférez les pâtes sur des plaques de cuisson. Garnissez-les de sauce tomate, de mozzarella et de parmesan. Arrosez d’un filet d’huile d’olive.
Glissez-les sous le gril du four 5 à 8 minutes, jusqu’à ce que le fromage grésille et dore. Nappez-les éventuellement de fromage frais, parsemez de basilic et servez chaud.

gisele louis

Bienvenue à l'Atelier Bio

Je suis Gisèle Louis, nutritionniste et passionnée de cuisine naturelle. À travers Atelier Bio, je partage une approche simple et joyeuse de l’alimentation : saine, gourmande et respectueuse du corps. Mon envie : vous aider à retrouver le plaisir de manger mieux, en toute conscience.

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